יעיל יותר, מחזק יותר, ומחטב יותר - תרגיל הפלאנק הוא כנראה תרגיל הבטן הטוב ביותר שתוכלו לעשות, ויש לו שלל גרסאות. עדי שיף עם שש הוורסיות שכדאי לכם מאוד להכניס לתכנית האימון שלכם. נסו בעצמכם
לתרגיל הפלאנק יש ורסיות רבות ומעולות שנפוץ לשלב באימוני הכושר ושרירי הליבה, אולם את הגרסה הזו לא כל אחד יכול לבצע: צפו בסרטון, נסו בעצמכם ואתגרו את עצמכם גם בתרגיל ההמשך הקשוח
המצב במדינה הוביל גם לביטול המסגרות החינוכיות. אחת הדרכים להפיג את המתח היא גם דרך תנועה ופעילות גופנית, והמאמנת עדי שיף עם אימון משותף ומעניין עבורכם ועבור הילדים
הרצאות, סדנאות ושעורים מעשיים מהגורמים המקצועיים ביותר
צפו. ההשוואה לתהליך של דני ("לא אוהב את הדוגמה") והנבחרת. שרף בראיון
המטרות של דני, האקס פקטור ושאלת ג`ה. "השחקנים מרגישים את האהבה מישראל"
אנשי הקבוצה עלו לאוטובוס מזיעים בשל חשש לחיידקים בצנרת המים באיצטדיון
19:00: מרקוס קאר, הכוכב המפתיע של וירטוס, מחכה להפועל ת"א. זהו סיפורו