יעיל יותר, מחזק יותר, ומחטב יותר - תרגיל הפלאנק הוא כנראה תרגיל הבטן הטוב ביותר שתוכלו לעשות, ויש לו שלל גרסאות. עדי שיף עם שש הוורסיות שכדאי לכם מאוד להכניס לתכנית האימון שלכם. נסו בעצמכם
לתרגיל הפלאנק יש ורסיות רבות ומעולות שנפוץ לשלב באימוני הכושר ושרירי הליבה, אולם את הגרסה הזו לא כל אחד יכול לבצע: צפו בסרטון, נסו בעצמכם ואתגרו את עצמכם גם בתרגיל ההמשך הקשוח
המצב במדינה הוביל גם לביטול המסגרות החינוכיות. אחת הדרכים להפיג את המתח היא גם דרך תנועה ופעילות גופנית, והמאמנת עדי שיף עם אימון משותף ומעניין עבורכם ועבור הילדים
הרצאות, סדנאות ושעורים מעשיים מהגורמים המקצועיים ביותר
לחצו לזירה: דוידה, קניקובסקי ופרץ הבקיעו למוליכה. אוסמן וגאנם צימצמו
צפו: הישראלית ביצעה איפון מרשים תוך 19 שניות מפתיחת הקרב מול סמפאיו
לחצו לזירה: השוער הצעיר יחליף את זובאס הפצוע, שועה ומוזי בהתקפה מנגד
לחצו לזירה: מהפך בזק של אלמגור (50) ולבאבידי (ע', 52). לוי כבש ראשון