בנדחה היא אחת החבטות הנפוצות במשחק הפאדל, כזו שהמטרה שלה למנוע מהיריב להתקיף. עם זאת, אם הביצוע שלה לא נעשה כמו שצריך היא יכולה לייצר כדור קופצני שיכול להפוך להתקפה מהירה של מי שמשחק מולכם. במדריך בווידאו שבראש הידיעה, ניתנים כמה דגשים שיכולים לשפר את החבטה שלכם. תנועה לכיוון הכדוראחת הסיבות הנפוצות ביותר לכך שהבנדחה קופצת גבוה מדי היא תנועה לקויה. שחקנים רבים פשוט צופים בכדור הלוב במקום להגיב במהירות, מה שגורם להם להגיע לעמדה באיחור. אם אתם זזים אחורה בצעדים קטנים, אתם עלולים לפגוש את הכדור מאחורי הגוף, מה שפותח את זווית המחבט ושולח את החבטה גבוה למעלה.הפתרון: קריאת משחק מוקדמת ועבודת רגליים: צעד הכנה, סיבוב הגוף ודחיפה חזקה בשלושה צעדים כדי להגיע אל מאחורי הכדור. תרגול תבניות עבודת הרגליים הללו מחוץ למגרש בונה זיכרון שריר, כך שברגע שתראו לוב, התגובה שלכם תהיה אוטומטית.מנח הגוף בזמן המגע בכדורגורם מפתח נוסף הוא האופן שבו הגוף שלכם מתיישר ביחס לכדור. באופן אידיאלי, המחבט אמור לפגוש את הכדור בערך בגובה המצח, עם פנים מחבט מעט פתוחות ומסלול חבטה אופקי. אם אתם נכנסים מתחת לכדור, אתם נאלצים לחבוט כלפי מעלה, מה שיוצר מסלול תלול שגורם לכדור לקפוץ גבוה לאחר הנגיעה ברצפה.הפתרון: שמירה על גוף מאוזן ומפגש עם הכדור בגובה הנכון יבטיחו מסלול שטוח ונמוך יותר, שיהיה ליריבים שלכם קשה בהרבה לתקוף.הכנת הזרוע והמחבטהטעות השלישית נובעת לעיתים קרובות מהכנת המחבט בגובה נמוך מדי. שחקנים שמגיעים מרקע של טניס נוטים לפעמים להתכונן כאילו הם הולכים לחבוט סמאש, ומורידים את המחבט לפני שהם מניפים אותו כלפי מעלה. המסלול העולה הזה שולח את הכדור באופן טבעי לגובה.הפתרון: במקום זאת, חשבו על הבנדחה כעל חבטת וולי קדמית גבוהה. התחילו כשהמחבט נמצא מעל הכדור, ואז חבטו כלפי מטה או בצורה אופקית דרך נקודת המגע. זה ישמור על חבטה מבוקרת ונמוכה.