לכתבות נוספות בנושא שחייה, ריצה, אופניים, וטריאתלון לחצו כאן
אחרי תקופה טעונה מבחינה ביטחונית, בה על פניו החופים היו סגורים ומרבית השחיינים לא נכנסו למים, יצאנו הבוקר (רביעי) לסוג של שגרה מחודשת, ישר אל תוך תחילתו של הקיץ הישראלי. אט אט, החופים מתמלאים שוב בשחייניות ובשחייני מים פתוחים חובבים ומקצועיים כאחד.
החזרה למים מרגשת ונהדרת לגוף ולנפש אך חשוב לזכור דווקא עכשיו: הים לא תמיד סלחן, ובטיחות היא חלק בלתי נפרד מהשחייה. בין אם אתם שוחים למרחקים לצורך אימון, או פשוט יוצאים לטבילה מרעננת, הנה מספר טיפים שיעזרו לכם ליהנות מהים - בראש שקט:
1. לחזור בהדרגה
לא פעם קשה לנו לדעת את הגבולות שלנו, אלא שאם בריצה במצב של תשישות אפשר פשוט לעצור, בים לעתים זה מורכב יותר. לכן, אם לא התאמנתם זמן מה - התחילו בהדרגה. שחייה למרחקים ארוכים דורשת כושר גופני, שליטה בנשימה והתמצאות במרחב. אל תתנו לאגו לנהל אתכם - תכננו מסלול, זמן שחייה, והיו מוכנים גם לשוב לחוף מוקדם ממה שהתרגלתם.
2. לא נכנסים לבד
גם אם אתם שחיינים מעולים, ההמלצה הגורפת היא תמיד לשחות בים בקבוצה, או לפחות בזוג. אפילו שחייני על נתקלים לעתים במקרים שאינם יכולים לצפות להם, מהיסחפות, דרך צריבת מדוזות ועד תחושת סחרחורת או חולשה בלתי צפויה כשאתם בעומק הים, לעתים דווקא אלו שלצידכם יוכלו לסייע לכם. וכן, זה גם לרוב כיף יותר.
3. דאגו שיראו אתכם
תתפלאו, אבל לפעמים הסכנה הגדולה ביותר בים היא לא דגים או זרמים, אלא דווקא סירות, גולשים ואופנועי ים, שאם לא מבחינים בכם שוחים יכולים לפגוע בכם. לכן, מומלץ לשחות עם מצוף סימון, וגם עם כובע ים בצבע בולט. בנוסף לסימון, המצוף יוכל לסייע לכם לנוח עליו במקרה הצורך, או לעזור לכם לצאת מסחף או מערבולת. בונוס - מרבית המצופים כוללים גם כיס פנימי אטום למים בו תוכלו לשים את מפתחות הרכב, ג'ל, מים ועוד. ולגבי הקצב - הסירו דאגה מליבכם - מצוף איכותי כמעט ולא יאט את קצב השחייה שלכם, והוא יוכל להציל אתכם במקרה הצורך.
4. איפה ומתי
תמיד מומלץ לשחות בשעות שכבר יש שירותי הצלה בחופים, וגם להקפיד לצאת מחופים מסודרים כאשר המציל יכול לראות שנכנסתם. בחופים מסוימים ישנם מצופי סימון שאפשר לשחות ביניהם (בדרך כלל בין חופים קרובים), אל תהססו להיעזר בהם.
ממבט על | צילום: עופר מריאש
5. בדקו את התחזית
טרם השחייה, חובה לבדוק את תחזית הגלים לשעות ולמיקום בו אתם מתכננים לשחות, כמו גם את תחזית הרוח ומזג האוויר. אל תתנו לים להפתיע אתכם. אם התחזית היא לגלים גבוהים יחסית, אל תהססו לחתוך קילומטראז' או לשנות כיוון. אם אינכם מנוסים בים או בחוף מסוים, מומלץ גם להתייעץ על החוף ולקבל סיוע לגבי האזורים המועדים לסחף ומערבולות. ידע זה כוח גם בים - הוא יעניק לכם את הבטיחות המקסימלית.
6. לא להילחץ
מוזר להגיד זאת דווקא אחרי ימים ארוכים של לחץ ואזעקות, אך גם בים הדבר נכון. במקרה של אירוע בלתי צפוי במים, האינסטינקט הראשוני והטבעי של כולנו הוא להילחץ. אלא שכדי לצאת מסכנה, הדבר החשוב ביותר בים הוא לפעול נגד האינסטינקט הזה ופשוט להישאר רגועים. אם נקלעתם למערבולת (מוזמנים להיכנס לכתבה המפורטת המסבירה איך לצאת ממערבולת), פגשתם בנחיל מדוזות או סתם התעייפתם ואתם מרגישים מצוקה - להישאר רגועים זה הכלל הראשון בדרך לחזרה בטוחה לחוף.
7. להתכונן גם למדוזות
המים נעימים במיוחד בימים אלו, אך לצערנו גם המדוזות מרגישות שנעים ובאות לאזורנו. אפשר בהחלט לשחות לצד המדוזות, אולם צריך להיות מוכנים לכך, וגם לדעת איך להתמודד. לפניכם המדריך המלא להתמודדות עם מדוזות מפי המאמן והשחיין אורי סלע. מוזמנים לקרוא לפני שנכנסים למים.
אין כמו הים
למרות הכל, אין הרבה דברים שמשתווים לשחייה בים - תחושת החופש היא עוצמתית מאין כמוה והחיוך שאיתו יוצאים מהמים יכול להישאר על הפנים גם שעות ארוכות אחרי שהמלח כבר ירד מהגוף. לא סתם מחקרים מראים שהשחייה במים פתוחים בריאה לנפש. אז כנסו למים, ותתמסרו לים, אך עשו זאת תוך הקפדה על כל כללי הבטיחות ומבלי לסכן את עצמכם. כי החיים שלכם שווים יותר מאשר עוד אימון.